Det er hårdt, at kaste surringsbånd.
Belastningen på muskler og led i nakke, arm og ryg er enorm.
Den sædvanlige kasteteknik, som er den mest skadelige, er at kaste over skulderhøjde. Et tørt surringsbånd (5-ton modellen) vejer ca. 1,2 kg og et vådt surringsbånd op til 2 kg.
Det er halvdelen af vægten af metalkuglen til kvinders olympiske kuglestød i kuglestød. Og du kaster denne vægt flere gange dagligt.
Og det bliver værre endnu.
En baseballspiller, spydkaster, kuglestøder og så videre har den luksus at varme op inden de skal kaste. Det har du ikke.
At kaste surringsbånd er lige på og hårdt, og ofte i koldt og blæsende vejr. Det er slidende på skulder og ryg.
Denne form for belastning kan i værste fald føre til skulderskader (f.eks. throwers shoulder) og nakke- og rygsmerter. Det er derfor vigtigt, at tage fat på dette problem af hensyn til dine medarbejdere, kolleger og dit eget velbefindende.
Der findes en ergonomisk kaste-teknik
For at lette den massive belastning skal kraften i kastet minimeres og kastet skal flyttes væk fra "over skulderhøjde".
Måden at gøre dette på er enkel. Den er faktisk lige så enkel, som den er genial.
Teknikken er baseret på en krigsmaskine kaldet en Blide.
Denne katapult-maskine har en slynge, der gør det muligt at kaste tunge objekter højt og langt. Ved hjælp af slyngen kan man opnå en langt større dynamik i den kastede masse med mindre kraft.
En eller anden klog lastbilchauffør tog denne teknik til sig i sin tid og brugte den til at kaste sine surringsbånd, når der skulle lastsikres.
Vigtige noter:
- Båndet skal være stramt oprullet. Dette opnås bedst med (naturligvis) en dynello båndopruller.
- Du laver en vugge til båndet (forklares bedst i videoen). Denne vugge er din 'blide'.
- Til sidst og vigtigst(!) trækker du kastet fra jorden og i en opadgående bevægelse, ligesom bliden. På den måde kaster du ikke 'over skulderhøjde' fra starten af.